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拓展训练项目毕业墙规则是在规定的时间内，团队的所有人不得借助任何器具，只凭借相互间的合作，从地面攀上离地高达4米的墙顶上。如果有一个人没有攀上或超过了规定的时间，那么所有的人将不能毕业，也就是说有一个上不去则全体失败。
拓展训练项目雷阵规则是两组拓展团队同时进行，一起穿越雷区，两组队员按照先后顺序轮流进入雷区，在相互竞争中，还需要相互合作。
拓展训练项目沙漠掘金是国际最经典的体验式培训课程之一。参训学员分组组成探险队之后，每队都会得到相同的预备金，用于购买水、食物、指南针、帐篷等物资组成沙漠驼队，然后从大本营出发，深入沙漠深处挖掘黄金。
拓展培训项目驿站传书规则是全队成员排成一列，培训师先让其自行约定信号及信号的传递方式。然后培训师将一组自然数交给排尾，由排尾传递给排头。培训师在实施项目过程中发现学员用到的方式不可以用在下一轮；以最快的速度传出最准确...
拓展训练项目蛟龙出海是一项个人和团队的合作项目；每一名的脚踝与相邻队友的脚踝用魔术贴缠在一起，形成多人多足。各组同时出发，先返回起点的组胜利。
拓展训练项目急速60秒是一个团队合作项目，要求学员在规定时间内找出相应的卡片，并按顺序排列。这个项目能培养学员的创造性思维；提高他们分工和沟通协作能力和高压环境下的判断力；提升团队士气，培养团队精神。
荆棘排雷是拓展训练的一个团队合作项目，培训人数在12人到18人之间，培训时间在80分钟左右。项目假设大家正处在一个地雷区，要求大家必须要在30分钟之内拔掉地雷的引信，否则所有的学员的生命就会有危险。
