拓展训练中常用的下降技术之一

2014/12/8 11:14:09   来源：www.cobtti.com   作者：中国拓展培训师培训学院   人气：384次

一般来说，根据以45度为分界点。因危险性小，45度以下的缓坡、中坡下降，一般不需要特殊的装备和技术；在45度以上的陡坡、峭壁下降则必须要有一定要使用装备。 其中下降方法有以下几种：

第一种方法，三点固定下降法。它是岩石作业下降技术的基本方法，其所用工具相对简单，便于在广大群众中开展。其强调利用双手、双脚握或蹬牢三个支点，然后移动第四个支点。这种下降方法因比三点固定攀登更加困难，所以一定要设上方固定保护。 

第二种方法，利用器械下降。利用拓展设备下降是最常用的一种方法。原理是利用主绳同连接于身体上的一定器械之间的磨擦，减缓并控制下滑速度达到下降目的。 

这种方法，将主绳一端在峭壁或者高空拓展器材的项部固定，另一端抛至下方，下降者在腰部系好安全带，腹前挂好铁锁，然后主绳按“八”字形缠绕于下降器上，再将下降器和铁锁连接，左手据理力握主绳上端，右手在胯后紧握从下降器穿绕出来的主绳。面向岩壁，两腿分开约成80度角，登住崖棱，身体后坐，使躯干与下肢约成100度角，将上方主绳搭于崖棱上之后，便可开始下降。 

这种方法的下降动作要领是：下降时两腿分开，手拉紧主绳，并将左手上方的绳子搭于崖棱时，左右脚上下支撑，用前脚掌蹬住岩壁，开始下降，先臀部后坐，同时右手松绳，两脚随身体的下降而迅速的向下移步，使之始终保持身体的平衡；如果右手松绳，臀前后坐，而两脚仍停留不动，则会使身体失去平衡而有造成向后翻倒的危险。 

因此，右手松绳，两脚随身体重心的下移而及时向下倒脚，支撑身体维持平衡是能否顺利下降的关键。右手松绳两脚迅速向下移动，要协调配合，并要有节奏。由于两脚呈上下支撑，身体向右侧倾斜，这样不但便于移动，且可观察下降路线。下降速度的快慢主要看右手松送绳的多少。快给绳就要快倒脚，下降速度也就加快，一旦要停止下降，右手只要将主绳拉紧使之制动，即刻就可停下来。

为了使初学者尽快掌握下降动作，可增加抓结装置，即用辅助绳上端在主绳上（左手握端）打抓结，另一端固定于腹前安全带上，打抓结的距离约等于臂长。在下降时，左手下移的同时也将抓结捋下，一旦由于紧张右手松开下端的主绳时，抓结就可牢牢地抓住，从而起到保护作用，防止身体滑脱。在参加练习的人员较多时，还可增加一条主绳进行保护。采用上方固定保护方法，将绳的下端与下降者连接。这样，不但可增加安全度还可消除初学者的恐惧心理。

我们认为，在拓展器材、拓展设备的使用上一定要坚持“安全第一，科学训练”的指导思想，主要才能既发挥器材的功效，也让训练者起到锻炼身体的目的。